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如何培养宝宝自主入睡？

美国疾病控制与预防中心（CDC）将1~3岁的孩子界定为学步童，4~5岁的孩子成为学龄前儿童，而这个阶段的孩子哄睡是最难得阶段。这个时期的孩子抗拒睡觉，只要不困到睁不开眼，绝不会躺下乖乖睡觉。

1. 睡眠仪式

睡前洗澡，放轻音乐，给他们创造一个安静、舒适的睡眠环境，同时，在哄睡过程中，妈妈们最好将灯光的光线调整的柔和一些，等睡着则把灯关掉。在睡觉前，切忌不要让宝宝刷手机或者看电视，因为过于明亮的画面会导致褪黑激素的分泌。

2. 选择陪伴的物品

如果你的宝宝也喜欢拿着毯子、或者布偶，可以帮助他们入睡也是可以的，不过要选择安全性高的陪伴物品，避免丝带、纽扣或者容易吞食的零件。

3. 宽松的时间和空间

帮助宝宝慢慢养成良好的睡眠习惯，不要急于求成，如果宝宝每次呼叫，不要立即反应。可以拖一两秒，看看宝宝是否可以自主入睡；

如果哄宝宝也不要立即打开灯，可以试图安抚或者陪伴一会。美国儿科学会也提倡和宝宝分床睡觉的睡眠习惯，既可以保证舒适、也可以保证睡眠的安全性，避免宝宝入睡难的问题。